Namaste with Alina — пространство для той, кто устала справляться

Обо мне

Меня зовут Алина. Я преподаю мягкую йогу и медитацию, а живу в Алматы, там, где горы стоят почти за каждым окном.

Пространство, которое ты сейчас читаешь, я создала не потому что придумала правильный метод. Я создала его потому что сама долго училась заново дышать, замедляться и не требовать от себя невозможного.

Здесь нет идеальной версии меня. Есть живой человек, который честно проходит через тяжёлое и делится тем, что действительно помогает.

о пространстве

Не очередной курс о том, как стать лучшей версией себя

Внутри четыре линии, которые работают вместе: тело, дыхание, слово и нервная система.

Мягкая йога и инь для дней, когда всё уже слишком

без формы, без растяжки до предела и без задачи всё сделать правильно.

Медитации, даже когда мысли не останавливаются

для тех, кто не умеет «просто расслабиться». шаг за шагом, без спешки.

Тексты для дней, когда никто не понимает

письма и опоры для трудных состояний, на человеческом языке, а не языком советов.

Забота о нервной системе

соматические практики для тела, которое слишком долго держало оборону.

куда пойти

Выбери, что подходит тебе

бесплатно

мягкая йога на 3-5 минут, голосовые заметки и мысли из моей обычной жизни.

читать в Telegram →

Boosty

для карт РФ · $7 в месяц

платное пространство. практики, медитации и поддержка каждую неделю.

войти в Boosty →

Patreon

для карт вне России · $7 в месяц

то же самое пространство, тот же ритм, доступно для международных платежей.

войти в Patreon →

Notes from the Grass

на английском

мои мысли и эссе, которые пока живут только там, на английском.

читать в Substack →

если остались вопросы

Отвечаю коротко

Что если я никогда не занималась йогой?

Всё в пространстве создано именно для этого, можно начать с самой мягкой практики на 5 минут. Никакой подготовки не нужно.

Это только про йогу?

Нет. В пространстве есть медитации, тексты поддержки, соматические практики для тела и нервной системы, письма для трудных состояний. Йога здесь только одна часть.

Мне тревожно, у меня трудный период. Это подойдёт?

Да, пространство создано в том числе для таких состояний. Здесь нет установки «давай, соберись», есть тексты, аудио и практики, которые помогают побыть в том, что есть. Но это не замена терапии, если тебе нужна профессиональная помощь.

Что нового выходит каждый месяц?

Каждый месяц есть тема, например «когда нет сил даже на заботу о себе». Под неё выходят новые практики, медитации, тексты и соматика. Прошлые месяцы остаются в архиве и всегда доступны.

Как отписаться, если не подойдёт?

В настройках Boosty или Patreon, в один клик. Без разговоров и уговоров остаться.

Чем Boosty отличается от Patreon?

Ничем по содержанию, всё то же самое. Boosty работает с картами РФ, Patreon с международными.

Что если я не знаю, нужно ли мне это?

Начни с бесплатного Telegram, там уже много практик и текстов. Если откликнется, тогда попробуешь платное пространство.